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족욕 방법

◇저온 족욕
38~40도 정도의 저온 족욕을 하면 몸에 부담을 주지 않으면서 가장 아늑한 휴식을 즐길 수 있다.
정신적 스트레스가 쌓였을 때, 심신이 지쳤을 때, 편안한 휴식이 필요할 때 가장 효과적이다.
저온 족욕은 20분 정도 즐기는 게 적절하다.

◇고온 족욕
과한 업무나 운동으로 인해 육체적으로 피곤하다면
만성피로가 있는 사람에게도 적절하다. 또 근육통, 관절염 등 발과 다리의 만성 통증 완화에도 도움이 된다.
족욕 시간은 15분을 넘기지 않도록 주의한다.

◇냉온 족욕
냉온 족욕은 42~45도의 뜨거운 물과 15~18도의 찬물에 번갈아 발을 담그는 것이다.
냉온 족욕은 주로 발이 잘 붓는 사람·냉증 환자·만성질환자에게 권장된다.
면역력이 높아지고 만성 통증이 완화되는 효과도 있다. 이 밖에 만성피로, 소화불량, 요통, 어깨 결림 증상을 줄이는 데에도 도움이 된다. 효과적으로 냉온 족욕을 하려면 뜨거운 물에 5~10분, 찬물에서 1분 정도로 번갈아 발을 담그는 것을 3~4회 반복하면 된다.